Arhive etichetă: meniu

Cost meniu de post zilnic, săptămânal, lunar?

Dragilor

Am primit din nou solicitarea de a alcătui un meniu…
Hm…

Doamne ajută-mă să fac şi asta şi să fie mulţumitor măcar în parte!

În primul rând, ca să puteţi să vă încadraţi în bugetul nostru, e nevoie să faceţi rost de câteva unelte:

de moara de cereale (cea mai mică costă 1100 lei) şi de un blender sau de un strocător cu melc (cel mai bun costă  1950 lei, comandându-l prin intermediul nostru, ajutaţi la susţinerea proiectului “Îndrăznesc să trăiesc sănătos”).

Costurile noastre pentru perioada în curs (noiembrie – decembrie) pentru 2 adulţi şi 3 copii:

Pentru mâncarea de bază, pâinica: o felderă de grâu – 13 lei
Pentru lăpticul zilnic: 3 kg de susan – 60 lei
Lapte şi brânza de soia: 1 kg soia- 5- 6 lei
2 kg seminţe fl. soarelui- 14 lei

Cereale:

1 kg orez integral – 7 lei,

1 kg mei integral nedecorticat 5 lei,

ovăz integral – o felderă (din iese 3 kg făină şi fac terci dimineaţa sau chifle în combinaţie cu grâu) 10 lei,

1 kg hrişcă – 8 lei
Îndulcitorul nostru universal: 2 kg de curmale: 20 lei

Leguminoase:
1 kg năut- 9 lei
1kg linte – 8 lei
1 kg mazăre galbenă 6 lei
0,5 kg fasole 6 lei
O sticlă de 750 ml ulei de măsline- 17,5 lei

Legume de sezon în valoare minimă de 50 lei, rădăcinoase şi usturoi şi ceapa roşie nelipsită
3 kg cartofi – 4,5 lei
Bostan de copt – 20 lei

Fructe 60 lei (2 mere zilnic fiecare)

Aşadar, cam cu vreo 400 lei acoperim cumpărarea alimentelor de bază, strict necesare, pentru o lună!

Ideea e că nu am reuşit să cântăresc exact cât mâncăm într-o lună …

Eu fac cumpărăturile de bază mai întâi şi dacă mai rămân bani de la facturi, “ne îndulcim” şi cu câte o clementină….

Meniu?

Dimineaţa: un soi de cereale (fierte) cu lăptic
Prânz: un soi de leguminoasă+pastă de floarea soarelui cu salată de legume crude+o lingură de ulei de măsline
Seara: un măr sau o mâncare de cereale sau o felie de bostan copt sau o chiflă cu pastă de seminţe….

Se pot cumpăra alimente sănătoase cu bani mai puţini… Asta e sigur…, dar e nevoie de gospodărire…

Unele alimente care nu sunt hrănitoare costă, uneori, mai mulţi bani.